Nesta aula de atletismo começamos por aprender a lançar o peso.
Depois fizemos um exercício de circulação dos pesos pelas mãos, por diversas posições.
Depois fizemos um exercício de circulação dos pesos pelas mãos, por diversas posições.
Explorámos vários lançamentos:
- De frente, com 2 mãos, com uma bola medicinal. Realizámos lançamento por cima da cabeça, parecido com o lançamento de futebol, e tentámos lançar o mais longe possível.
De seguida, fizemos o lançamento de costas com 2 mãos.
Agachávamo-nos ligeiramente e ao sinal da professora lançávamos com força para trás, por cima da cabeça, para a área de lançamento, e para a bola chegar o mais longe possível.
Depois de fazermos estes dois lançamentos, registámos os resultados na grelha da respectiva equipa.
A seguir aprendemos como pegar no peso correctamente: deve-se apoiar o peso na mão, sobre os dedos e não o agarrar. Devemos colocar o peso junto ao pescoço.
Catarina Rebelo e Mário
Catarina Rebelo e Mário
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